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01

你好呀，我是姚姚～

退休快两年了，退休后的日子即兴而解放。

今天老公和我说，他下个月就不错陪我了，参预半退休景况，挺兴盛。

这东说念主齐舒适过一种恬逸解放的生涯，因为慎重，不错享受生涯，去完成我方往时念念完成的，却没技术作念的事。

今天一大清晨，先生就去公园跑步顺带买菜去了。

买回了灯笼椒、绿叶蔬菜，毛豆和扁豆等。

先生是个勤恳东说念主，曾给他取了一个诨名叫作念太阳的后羿。

因为只有是出太阳的天气，他齐会抱着家里的被子往露台上冲，被子有了阳光的充分沐浴后，晚上睡觉时伴着被子阳光的滋味，能睡得很香甜。

先生去上班了，阳光照在院子里，酿成了一个象征的光圈。

还好，有猫儿陪我。

家里有两只猫，眯眯与依依。

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它们俩的脾性各异颇大。

眯眯社恐，咱们一围聚它，它就会很警醒地望着你，赶紧与你保握范围的距离。

而依依呢，是社牛，很心爱黏东说念主。

只有房门一掀开，它就头一顶，然后大步流星地走进来，把房间的各个边际观望一遍。

以至有技术，它还会去咱们小折柳的东说念主家屋里串门，一副东说念主来熟的格局。

这两只猫脾性有各异，但也概况互补，给我与老公提供了很厚热沈价值。

一个东说念主在家的生涯，是欢畅的，但也慎重。

 02

今天在小鹅通听了一个减肥瘦身的课程。

东说念主嘛，依然不要让我方的领路受限，多搏斗一些学问，不错长眼光，掀开我方的视线。

上课的赤诚说，五谷杂粮诚然是植物的种子，蕴含能量，但并不成瘦身，仅仅不会让你胖。

信得过念念瘦身，就要早上吃优质卵白，吃瘦肉而不是肥肉，绿叶蔬菜，鸡蛋，坚果，不要吃主食。

每餐瘦肉的量范围为一巴掌，不错是虾子、廋猪肉、牛肉等，蔬菜的量是一拳头。

而中餐与晚餐齐不错是绿叶蔬菜与优质卵白（动物类瘦肉）搭配，不吃主食。

好多东说念主以为我方胖，而他们瘦身的身手即是节食或者不吃，相称是极少肉齐不沾，其实这是不科学的。

你吃进去的蔬菜🥬，是需要肉类来代谢，否则你通过节食，诚然体重下来了，但你身上的肉是垮的，因为莫得卵白质的支撑。

听起来依然有极少道理的。

念念起之前我方看过一册书，叫《掌控：重启不窘况、不惊慌的东说念主生》。

作家有段技术饮食潦草正，卵白质类食物吃得少，成果发质越来越豪爽，洗头时也会掉好多头发。

其后他补充动物性卵白，保证足够的就寝后，才渐渐收复了频频。

之是以要补充肉类，是因为肉类提供的养分包括多半卵白质、血红素铁和其他容易摄取的锌、铜、锰、硒等微量元素、维生素B12。

维生素B12是植物性食物中莫得的物资，一朝缺失就容易引起贫血、神经和周围神经退化等。

合乎补充肉类卵白，对身体是很有裨益的。

红色的动物内脏也不错买来吃。食物的种种化，摄入的养分也会平衡些。

03

养分的平衡，健康的身体，一直是须生常谭的话题。

今天在网上看到一个视频很有感叹。

视频中说：目下的炫富和往时不不异了，你有几套房，你开的什么车，这齐不是最雄壮的。

你莫得糖尿病，你莫得高血压，你莫得失眠，你莫得便秘，你莫得病痛，你莫得浮夸，莫得牢骚，这才是你的真格的钞票。

如实如斯，前半生消耗身体，后半生费钱买命，这是好多东说念主长远的解析！

当身体病痛莅临之时 ，好多东说念主会后悔，悔欠妥初，为何不好好呵护健康。

好多东说念主会堕入内讧里，迈不开前行的步骤。

其实任何技术，东说念主的精神力量齐在的，只有能往上爬，齐是朝上👆的路。

此次读《心经》也让我光显，东说念主最应该学会的是慎重、静心、解析地谢世。

不去评判他东说念主，你的评判也许会带有单方面性，也不要用老目光去看他东说念主，因为万事万物齐在贬抑变化之中。

东说念主也不要原封不动，过于刻板，不以物喜不以己悲，好好渡过我方的每一天，不内讧。

每天能与我方的心融合相处，这即是在为我方修福报。

少惊慌，少牢骚，好多走不外去的事，心中的坎，过几天再看，已不是什么事。

好好活，活好每一个当下，坦然愉悦，领有健康的身心，这才是最高档的炫富。

您以为呢？白丝 双马尾